Protein-choklad-bowl med proteinbars
Förberedelsetid:
Gräddnings/tillagningstid:
Efter idrotten: proteinskål eller proteinbar? Varför välja när du kan ha båda? Vi har skapat ett utmärkt mellanmål efter träningen som kombinerar båda godbitarna. Observera: Eftersom proteinbarerna är gjorda av växtbaserade drycker kommer de inte att hålla för evigt. Därför är det bäst att förvara dem i frysen och ta ut några stycken varje dag.
Steg 1/4
För basen till proteinbars, knåda 100 g vaniljproteinpulver, 35 g malda mandlar, 100 g dadlar, 2 tsk kokosolja och 130 ml havredryck till en deg och tryck ut den i en liten rektangulär form.
Steg 2/4
Blötlägg 260 g dadlar i vatten i 30 minuter om de är för hårda. Blanda sedan med 3 msk jordnötssmör och 50 ml havredryck och bred den färdiga krämen på bottnen.
Steg 3/4
Grovhacka jordnötterna, strö över och tryck till lätt. Fördela de smälta chokladdropparna jämnt över och ställ in formen i kylen i några timmar innan du skär den i bitar.
Steg 4/4
För smoothie bowl, mixa två bananer, ½ zucchini (ca 150 g), 1 msk kakaopulver, 200 ml växtbaserad dryck, 1 msk jordnötssmör och 35 g proteinpulverchoklad i en mixer och häll upp i en skål. Toppa med yoghurtalternativ, kakao och några proteinbars.
.svg?cs=srgb&auto=format,compress&fit=fill&w=160)
