Barras de aveia caseiras com frutos secos, nozes e banana.
| 1 | Água/bebida vegetal |
| 2 UNIDADE | Bananas (reif) |
| 200 | Flocos de aveia saudáveis |
| 50 | Frutos secos picados |
| 2 | Tahini |
| 0 A gosto | Canela |
| 100 | Mistura de frutos de casca rija/sementes/sementes |
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Passo 1/4
Misture os ingredientes secos (flocos de aveia, nozes/sementes, frutos secos, canela) num liquidificador de alta potência - mas não demasiado vigorosamente. O resultado não deve ser farinha de aveia!
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Passo 2/4
Esmagar a banana e o tahini e misturar com os ingredientes secos.
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Passo 3/4
Se necessário, adicionar um pouco de líquido. No final, a massa deve estar bastante viscosa. Em seguida, coloque num prato retangular e leve ao forno a 180 °C durante cerca de 15-20 minutos.
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Passo 4/4
Deixar arrefecer e cortar em barras. Pode ser totalmente criativo com os ingredientes e utilizar sempre diferentes frutos secos, nozes, sementes e grãos. O puré de frutos secos também é variável e a banana pode ser substituída por polpa de maçã.
