Bowl proteico de chocolate com barras de proteína
Tempo de preparação:
Tempo para cozinhar / assar:
Decisão difícil depois do treino: barrita de proteína ou protein bowl? Porque não combinar ambos! A KoRo mostra como combinar o melhor dos dois mundos para uma experiência proteica inesquecível. Como as nossas barras de proteína são feitas com ingredientes naturais e bebida vegetal, não duram para sempre. Guarda-as no frigorífico e consome-as enquanto estão frescas!
Passo 1/4
Para fazer uma base para as barras de proteína, amassa 100 g de proteína de baunilha em pó, 35 g de amêndoas moídas, 100 g de tâmaras, 2 colheres de chá de óleo de coco e 130 ml de bebida de aveia para formar uma massa e insere numa pequena forma retangular.
Passo 2/4
Se necessário, adiciona 260 g de tâmaras de molho em água durante 30 minutos, se estiverem muito duras. Depois mistura com 3 colheres de sopa de manteiga de amendoim e 50 ml de bebida de aveia e espalha o creme acabado sobre a base.
Passo 3/4
Pica grosseiramente os amendoins, polvilha-os por cima e pressiona-os ligeiramente para baixo. Espalha as pepitas de chocolate derretido uniformemente por cima, coloca a forma no frigorífico durante algumas horas e depois corta em pedaços pequenos.
Passo 4/4
Para a smoothie bowl, mistura duas bananas, ½ courgette (cerca de 150 g), 1 colher de sopa de cacau em pó, 200 ml de bebida vegetal, 1 colher de sopa de manteiga de amendoim e 35 g de proteína de chocolate em pó numa liquidificadora e deita numa taça. Adiciona uma alternativa de iogurte, cacau e algumas das barras de proteína. Bom apetite!
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