Svær beslutning efter træning: protein-bowl eller proteinbar? Hvorfor ikke kombinere begge dele! KoRo viser dig, hvordan du kan kombinere det bedste fra begge verdener og få en uforglemmelig proteinoplevelse. Da vores proteinbarer er lavet af plantedrikke og naturlige ingredienser, holder de ikke evigt. Opbevar dem i køleskabet, og spis dem inden for de næste par dage.
-
Trin 1/4
For at lave en bund til proteinbarerne skal du ælte 100 g vaniljeproteinpulver, 35 g malede mandler, 100 g dadler, 2 teskefulde kokosolie og 130 ml havredrik sammen til en dej og presse den ud i en lille rektangulær form.
-
Trin 2/4
Læg evt. 260 g dadler i blød i vand i 30 minutter, hvis de er for hårde. Blend dem derefter med 3 spiseskefulde jordnøddesmør og 50 ml havredrik, og fordel den færdige creme på proteinbar-bunden.
-
Trin 3/4
Hak jordnødderne groft, drys dem på toppen, og tryk dem let ned. Fordel de smeltede chokoladedrops jævnt på toppen, stil formen i køleskabet i et par timer, og skær den derefter i mundrette stykker.
-
Trin 4/4
Til smoothiebowlen blendes to bananer, ½ squash (ca. 150 g), 1 spsk. kakaopulver, 200 ml plantedrik, 1 spsk. peanutbutter og 35 g chokoladeproteinpulver i en blender, og hældes i en skål. Top med et yoghurtalternativ, kakao og et par proteinbarer.
