Suklainen proteiini-smoothie bowl
Valmistusaika:
Paisto-/kypsennysaika:
Urheilun jälkeiseksi palkkariksi proteiinikulho vai proteiinipatukka? Miksi valita, kun voit syödä molempia! Olemme luoneet erinomaisen liikunnan jälkeisen välipalan, jossa yhdistyvät molemmat herkut. Huomioi, että koska proteiinipatukat on valmistettu kasvipohjaisista juomista, ne eivät kestä ikuisesti. Voit siis säilyttää niitä esimerkiksi pakastimessa ja sulattaa käyttöön tarpeen tullessa.
Vaihe 1/4
Sekoita taikinaksi proteiinipatukoiden pohjaa varten 100 g vaniljaproteiinijauhetta, 35 g mantelijauhoja, 100 g taateleita, 2 tl kookosöljyä ja 130 ml kaurajuomaa ja painele taikina pieneen suorakaiteen muotoiseen muottiin.
Vaihe 2/4
Liota 260 g taateleita vedessä 30 minuuttia, jos ne ovat liian kovia. Sekoita tehosekoittimessa taatelit, 3 rkl maapähkinävoita ja 50 ml kaurajuomaa ja kaada valmis seos proteiinipatukoiden pohjan päälle.
Vaihe 3/4
Hienonna maapähkinät, ripottele patukoiden päälle ja painele kevyesti kiinni. Levitä sulatettu suklaa tasaisesti päälle ja laita vuoka jääkaappiin muutamaksi tunniksi, ennen kuin leikkaat sen paloiksi.
Vaihe 4/4
Soseuta smoothiekulhoa varten kaksi banaania, ½ kesäkurpitsaa (n. 150 g), 1 rkl kaakaojauhetta, 200 ml kasvijuomaa, 1 rkl maapähkinävoita ja 35 g suklaan makuista proteiinijauhetta tehosekoittimessa ja kaada kulhoon. Lisää päälle jogurttia, kaakaota ja muutama proteiinipatukan pala.
.svg?cs=srgb&auto=format,compress&fit=fill&w=160)
